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夏バテはED(勃起不全)の大敵!!

夏はED(勃起不全)に陥りやすい季節です。
勃起不全(ED)の原因のひとつに自律神経の乱れにありますが、夏の高温・多湿の状態は人間の体とってかなりの負担がかかります。

連日の猛暑で“夏バテ”気味の方も多いと思いますが、夏バテの原因は暑さでエアコンなどの空調設備の普及によるところが大きいのです。

人間の体は熱が溜まると汗をかいたり血管を広げたりして体温を逃がそうとするのですが、これは自律神経の働きによるものです。

暑さの負担が強い場合や、長引いたりすると熱を外に出すことができなくなり、夏バテと呼ばれる症状が起きます。

みなさんもこの時期“冷房病”という言葉をよく聞きますよね?
エアコンなどの冷房設備が無かった時代は体力の低下や食欲不振などいわゆる“夏やせ”と呼ばれる症状が主でしたが、空調設備が普及するにつれ、急激な温度・湿度の変化により自律神経のバランスが乱れ、勃起不全(ED)を引き起こします。

実は人間の体温調節をつかさどる自律神経は、5℃以上の急激な気温変化に対応ができません。そのため体温を下げる副交感神経と体温を上げる交感神経のバランスに異常をきたします。

夏バテの症状は勃起不全(ED)のほかに、全身の倦怠感、思考力の低下、食欲の不振・性欲の低下、下痢、便秘などの他に、時に頭痛、発熱、めまいを伴うこともあります。

また、自律神経のバランスが乱れると(自律神経失調症)イライラ、人間不信、情緒不安定、抑うつ気分などの精神的な症状を引き起こします。
会社にお勤めの方などはこういった精神的な症状を訴えると、“仮病”と周囲に認識され、なかなか言い出しにくく悪連鎖になり、うつ病になることもあります。

自律神経には、交感神経と副交感神経かあり、交感神経は「活動する神経」、副交感神経は「休む神経」といわれ、心身を休めて眠りに誘います。

この副交感神経には、脳の血流を少なくして神経の高ぶりを鎮める一方、生殖器の血流循環をよくする働きがあります。この働きによってペニスの陰茎海綿体にある平滑筋という筋肉の緊張を解き、血流を充満させ勃起を促すのです。
副交感神経の働きが悪くなり、交感神経が優位になると、平滑筋が緊張して血流が悪くなりED(勃起不全)をもたらします。

●夏バテ予防術

①汗をかく体質をつくる!
ウォーキング等の軽い運動や(くれぐれも熱中症には注意してください)
お風呂に長めに入る(お風呂から出た後の水分補給は忘れずに)
熱い料理や辛い料理を食べる(ショウガやネギなど代謝の良い食材も効果的)

②体を休める!
意識的に睡眠をしっかりとる(睡眠不足は自律神経失調症の大敵です)
イスに座ってゆっくり深呼吸するなど、リラックスした時間をとることにより副交感神経を優位にすると自律神経の乱れを整えることに役立ちます。

③水分をこまめにとる!
暑い日が続くと冷たい飲み物を多く飲みたいものですが、冷えを助長する冷たい物は控えて、温かいお茶などをこまめに飲むと効果的です。特に水分補給は重要で、夏は軽作業でも一日に2~3ℓの汗をかくため意識的に水分を摂るようにしてください。

④バランスの良い食事をとる!
ビタミンB1、B2、タンパク質の不足は夏バテ防止を招きます。豚肉(特にモモ、ひれ)、青魚(イワシなど)、枝豆、豆腐などやクエン酸(すっぱい食材)レモン、グレープフルーツ、酢、梅干などがおススメです。
夏野菜(カボチャ、トマト、ナス、キュウリ、ゴーヤ、オクラなど)は、ビタミンB1・B2、ビタミンC、カリウムや繊維質を多く含み、免疫力を高め、疲労回復や美容にも効果的です。

⑤冷房の温度を下げ過ぎない!
冷房を入れる際には、体に負担のかからない様に室内と外気の温度差を5℃以内にすることをおススメします。また、会社内などでそれができない時は上着やひざ掛などを使用すると良いでしょう。

精力剤には自律神経を整えるマカ・ヒハツや血管の拡張作用を持つカンカ・カツアーバなど疲労回復に役立つので、セックスだけでなく夏バテからの回復にも期待が持てます。
また、旬の食材はその季節に必要な栄養素を持っていますので、おいしくいただきたいものですね。
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