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EDにならないように運動してアンドロゲンをアップ!

EDにならないための秘訣はアンドロゲンを減らさないことが重要ですが、内臓脂肪が付くと、アンドロゲンが減少しEDの原因になります。
年齢とともにアンドロゲンが減少し、お腹まわりに脂肪が付きやすくなる、いわゆる“中年太り”になりやすくなります。
脂肪はよく貯金に例えられます。内臓脂肪はエネルギーが簡単に出し入れできる“普通預金”皮下脂肪は長期的に蓄えられる“定期預金”です。
男性は女性より筋肉がついているので消費するエネルギーが多くなります。そのためエネルギーをすぐ使えるように、出し入れしやすい内臓脂肪がつきやすい体質をしています。
内臓脂肪はアンドロゲン(男性ホルモン)の分泌低下につながります。アンドロゲンが低下すると、筋肉量が減り消費できるエネルギーも減ってさらに内臓脂肪がつきます。このように内臓脂肪はアンドロゲンの分泌量を低下させるマイナスのスパイラルを生み出します。

肥満はEDの元


大切なのは減量ではなく脂肪を減らすこと
ダイエットでは、ただ痩せればよいというわけではありません。無理な減量は男性にとって大切な筋肉まで衰えさせアンドロゲンを減らします。
ダイエットで大切なのは体重を減らすことではなく、脂肪をいかに減らすかです。そのためには脂肪を消費してくれる筋肉を増やしましょう。とはいえ、筋肉ムキムキになれといっているわけではありません。姿勢を保ったり、階段を楽に上がれたりなど、日常生活に必要な筋肉を衰えさせないことが重要です。


運動するとアンドロゲンが増える!!
脂肪はエネルギーの貯蔵庫なので減らすのは大変です。しかし、内臓脂肪は比較的消費されやすいので、いまより少しでも体を動かすことを心がけるだけで減らせます。
また体を動かす習慣自体にも亜アンドロゲンを増加させる効果があります。アンドロゲン値が上がれば筋肉もつきます。
とくに激しい運動をする必要はなく、筋トレやストレッチなど、どんなものでも効果があります。運動をやめるとせっかく回復したアンドロゲンがすぐに元に戻りますので、無理のない長続きできる運動をすると良いでしょう。

オトコナビ 
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