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勃起不全の改善に良い食材と性機能を保つ食材

昔から「精がつく」といわれている食材もよい


ホルモン分泌の指令を出す脳やアンドロゲンを分泌する精巣や副腎が、ストレスや疲れ、勃起するために必要な栄養成分の不足により、十分に機能できなくなることがあります。それを予防してアンドロゲンの分泌を活発にするために摂りたい食材が“ムチン”“根菜類”“スパイス”“亜鉛”です。ストレスや疲れを緩和するには、体を活性化する滋養強壮効果の高い食材が効果があります。

とくに昔から「精がつく」と言われている山芋や、疲労回復に良いにんにくなどは、高い効果が期待されています。また、朝鮮人参はテストステロンの分泌を促す効果があるといわれています。

また、亜鉛は別名“セックスミネラル”と呼ばれるほど、性ホルモンに大きく関係しています。


ねばねば食材に含まれる“ムチン”は、疲れを回復する滋養強壮作用が高く、そのため昔から精のつく食材といわれているものが多いのです。

ムチンを含む食材

●オクラ

●やまいも

●ながいも

●モロヘイヤ

●納豆

●なめこ

●昆布

根もの野菜には豊富なミネラルやビタミンが含まれ、疲労回復に役立ちます。ごぼうは精力増強や精力回復の効果もあるといわれています。

根菜類

●ごぼう

●にんじん

●朝鮮人参

●大根

スパイスや香辛野菜など薬味になる食材には、代謝を良くして体を元気にしてくれる効果があるものが多いです。また、抗酸化作用の強いのも特徴です。

スパイス・香辛野菜

●にんにく

●しょうが

●唐辛子

●ねぎ

●ごま

前立腺や睾丸など男性の性器官には、亜鉛が多く存在しています。そのため亜鉛不足は男性器官の機能を悪くし、ホルモン量の低下や勃起不全をまねきます。

亜鉛が多く含まれる食材

●牡蠣

●しじみ

●牛赤身肉

●レバー

●松の実

●うなぎの蒲焼き

●芽キャベツ

知っておきたいED改善のはなし


心の安定を保つストレスに強い栄養


ビタミンC・パントテン酸

ストレスを感じると、副腎からストレスに対抗するホルモンが分泌されます。そのホルモンを作るときに、ビタミンCとパントテン酸を必要とします。ストレスが大きいほど消費量が多いのでしっかりと補充しましょう。


ビタミンB1

ビタミンB1が不足すると、精神が不安定になりやすくストレスに弱くなります。


トリプトファン

トリプトファンは「幸せホルモン」「やすらぎホルモン」とも呼ばれているセロトニンという物質の材料になります。

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