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男性ホルモンがドバドバでる方法

アンチエイジングというと女性だけの問題で、男は歳をとると“味”がでるといわれ、あまりアンチエイジングという言葉は意識していないと思います。
しかし、アンチエイジングは歳をとっても若々しく健康な心身を維持し、人生を楽しもうというポジティブな考え方なのです。

誰しも歳をとると“男らしさ”は失われていきます。
男性ホルモンというとED改善など下半身にかかわるイメージが強いのですが、男性だけでなく、気力や性格、社会性にまで影響し、女性にとっても重要なホルモンであることがわかってきました。

主要な男性ホルモンにテストステロンがありますが、男性の場合、約95%は睾丸で作られますが、男女ともに副臓でも作られています。「テストステロンは社会の中で自分をアビールし、未知の世界に旅立たせる“夢と冒険のホルモン”」だと順天堂大学の堀江教授は説明しています。

若い頃に比べて気持ちが沈みがちな人は、テストステロンの分泌量が下がってきているのかもしれません。テストステロンが下がるとセックスのパフォーマンスがダウンし、EDや性欲減退などだけでなく、「LOH症候群」と呼ばれる“男性更年期”的な症状も現れ、肥満や糖尿病だけでなく、うつ病やアルツハイマー病のリスクも高まってしまいます。

テストステロンがドバドバ出る方法
  • 睡眠
まず「よく眠ること」しっかり睡眠をとることで披露とストレスが解消され、テストステロン値が高くなります。実際、睡眠時間が短い人はテストステロン値が低いという研究結果も出ています。
ぐっすり眠るために、規則正しい生活を心がけましょう。就寝前にぬるめのお風呂にゆっくりつかると副交感神経が優位になり、熟睡しやすくなります。

  • 食事
テストステロン値を高めるためにはタンパク質をしっかり摂ること。テストステロンをつくる精巣は活性酸素による酸化に弱いので、タマネギやニンニクなどの高酸化作用の強い食品もオススメ。
また、積極的に食べてほしいものにスイカや冬瓜など。これらに含まれるシトルリンには一酸化窒素を作って血管を拡張させる作用があり、勃起力とテストステロン値を高めてくれます。
また、“セッスクミネラル”とも呼ばれる亜鉛を多く含むカキなどもオススメです。

  • 運動
肥満になるとテストステロン値は低くなります。運動で筋肉を鍛えるとテストステロン値が高くなるといわれ、ジョギングなどの「有酸素運動」や筋肉トレーニングも効果的です。
また、スポーツなどで試合をする、試合に勝つことでテストステロン値は上がります。



テストステロン値の手軽でわかりやすいバロメーターは「朝立ち」です。
朝立ちはあくまで機械的な勃起で、性欲や性的興奮とは関係ない勃起です。
正常な朝立ちは良質な睡眠、十分なテストステロン値、過度なストレスがない、動脈硬化が進んでいない。などの条件がそろうことが必要になります。毎日ピンピンになっていれば、ます心配ありません。40歳代で週1回以上朝立ちがなければ問題があります。
ゼファルリン公式サイト
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