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禁煙してもEDは治らない?

実は、意外なことにテストステロンを下げることがわかってきました。それは「禁煙」です。

タバコの害はどなたでもご存知ですよね。肺がんだけでなく、肺気腫という肺の細胞が壊れて減ってしまう怖い病気も起こります。

喫煙は、強烈な酸化ストレスとなります。タバコを吸うたびに体が錆びると言っても過言ではありません。しかも、この錆をとるのは至難の業です。遺伝子の錆もなかなかとれないためです。酸化ストレスは当然、精巣にも影響しますから、テストステロンも減ってしまいます。「高齢の喫煙者はテストステロンが低い」が定説なのです。

ですから、すぐに禁煙を、と言いたいところですが、禁煙してもテストステロンは減ってしまうのです。

タバコを吸ってテストステロンが下がるのなら納得できますが、やめたのにテストステロンが減少するとは、どういう理由によるものなのでしょうか。

よく、禁煙すると太るといいます。それは「タバコをやめると味覚が回復してご飯がおいしくなって、食べ過ぎるから」と考えられてきましたが、その原因はニコチン切れなのです。

女性にも男性ホルモン(テストステロン)、男性にも女性ホルモン(エストロゲン)が存在します。女性でもテストステロンの働きが高い人もいるし、男性でもエストロゲンが高い人がいます。男性の場合、テストステロンがアロマターゼという酵素によって変化することにより、女性ホルモン(エストロゲン)が作られます。実はタバコのニコチンは、このアロマターゼの働きを邪魔してエストロゲンを作らないようにしています。

喫煙するとEDになる? 


ですから、精巣が元気な若い男性喫煙者は、エストロゲンになる分がニコチンによってキャンセルされるので、絶えずテストステロンは高めになっています。ところが、タバコを急にやめると、今度はこのアロマターゼが急稼働して、テストステロンをエストロゲンに変えてしまうのです。こうしてテストステロンが減った結果、肥満を誘発し、女性の更年期同様の、意欲の低下が生じたりするのです。

最近「禁煙外来」では、徐々にニコチンを減らしながら禁煙をしていきますが、テストステロンの減少までチェックしていません。禁煙を決意したら、まず運動をする習慣をつけてください。筋肉を使うこと、たとえば息が少し弾むくらいの早いウォーキングからはじめましょう。

禁煙を始めたら、ホルモンバランスを整える亜鉛を含む精力剤でテストステロン値を高めてください。運動、食事、睡眠、ストレス解消などを通して、テストステロンの水準を維持しながら効果的な喫煙をしてED改善を果たしてほしいとおもいます。

オトコナビ 

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EDにならない!!ストレス解消法

男性のアンチエイジングにおいて、最も気をつけるべきは精神的なストレスです。ストレスはテストステロンの働きを下げ、EDなど男性機能を低下させてしまうからです。とはいえ現代社会でストレスを完全に避けることは不可能です。一定のストレス回避を考えるほうが現実的でしょう。
人によってリラックスできる環境は異なりますが、多くの人にとって共通するストレス発散法は入浴と睡眠です。心身ともに休息させてリラックスしたいときは、ぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。夏場なら38℃〜40℃、冬場なら41℃くらいのややぬるめのお湯がリラックスできます。
ぬるめのお湯に浸かると、脳内の副交感神経が刺激されます。反対に、42℃以上の熱い湯は、交感神経が優位になります。心臓の鼓動が高まり、血の巡りが活発になって、体はいわゆるエネルギッシュ状態になります。仕事をしているときなどは、この交感神経が活発に働いていると考えられます。
ED改善のためにテストステロンを高めるにはぬるめのお湯が効果的といえるわけです。
また、よく眠ることは、疲労を回復する上で不可欠です。そもそも睡眠は1日フル回転で働いてくれた脳をゆっくり休ませるために必要な行為です。睡眠不足は脳の働きが乱れてしまい、自律神経やホルモンバランスも乱れ、心身に不調をきたします。もともとストレスと闘うためのホルモン(副腎皮質ホルモン)は、朝に最も多く分泌され、昼間から夜にかけて次第に少なくなり、深夜に最低になります。生体リズムを考えると、夜遅くまで起きていることはストレスに弱い体を作っているようなものです。


テストステロンを高める質の良い眠りのポイント


休日は寝すぎない
休日はつい寝過ぎてしまうことがありますが、休日に生活リズムの乱れがあると、休日明けの出勤日にすっきり目覚めることができず、疲れを招くこともあります。できるだけ休日も平日と同じ起床・就寝時間を守りましょう。


満腹の状態で寝ない
朝食や昼食は毎日だいだい同じ時間に取っていても、夕食は残業などで時間がまちまち担ってしまうことがあります。
しかし、深夜に急いで夕食を食べ、満腹のまま寝てしまうと、質のよい睡眠を得られなくなって染まします。


寝る前のカフェイン・アルコールは控える
カフェインは覚醒作用が強いため、よく眠れない人は夜遅くの飲用は控えたほうが良いでしょう。また、アルコールを「寝酒」として利用してしまうと眠りを浅くしてしまい、翌日疲れやすくなります。


太陽の光を浴びる
電気を消して部屋を真っ暗にすると眠気が訪れるのは、睡眠ホルモンともいわれる「メラトニン」が分泌されるためです。
このメラトニンは光と関係しているため、暗くなると分泌が高まりますが、逆に明るくなると分泌が抑えられます。朝すっきり目覚めるためには、まずカーテンを開け、太陽の光を全身に浴びて眠気を解消することが大切です。


朝食を取る
朝食は体にエネルギーを与え、活動モードに切り替えるために必要なものです。特に、朝はすぐにエネルギーに変換されるパンやご飯などの炭水化物と、糖分をたっぷり含む果物をエネルギー補給のために取りましょう。



こうしたゆっくり入浴することと、快適な睡眠を得ることがアンチエイジングの基本です。また、マッサージ、ヨガ、太極拳、ヒーリングミュージック、ストレッチなど、様々なかたちのリラクゼーションもあります。いずれも副交感神経を高めるものであり、呼吸を整えることにより、心の平穏を保つセロトニンを出すことができます。セロトニンは別名「満足ホルモン」といわれます。デザートのスイーツを食べている時、女性はみんなセロトニンが出ている表情をします。
「趣味」大切です。好きなことをしているときは、副交感神経が働いています。趣味に没頭している時はテストステロンも高まっているのです。


EDにならないためのストレス解消法

そして、筋肉を使うことも大事です。運動をすると交感神経が高まりますが、適度の運動のあとは、逆に副交感神経が優位になって体はリラックスできます。運動不足の人が、急にきついスポーツを始めると体に疲れが溜まってしまいます。そんな人はウオーキングや簡単なストレッチなどから始めて、体を慣らしていくのがよいでしょう。ジョギングのような有酸素運動も、ゆっくりとした筋トレも、適度にやればテストステロンを増やしてくれます。
運動やストレス解消の効果は「朝立ち」という形で現れます。健康的な朝を迎えるためにも、保別記不全にならないためにも40歳を過ぎたら、自分にあったリラックス法、ストレス発散法をぜひ見つけてください。


オトコナビ 

そもそも男性ホルモンて何?

精力剤はその名の通り「精力をつけるサプリメント」であり、男性ホルモン(アンドロゲン)を正常に保つことが目的となります。
アンドロゲンは、内臓脂肪を減らす・亜鉛やビタミン類などのミネラルをしっかりとることその生成を促すことができます。ホルモンには女性らしさ、男性らしさを作り出す「性ホルモン」があります。男性の性ホルモンはどんな働きがあるのでしょうか。

そもそもホルモンってどんな役割をするのでしょう?

アンドロゲン(男性ホルモン)の量は個人差があり、多い人と少ない人では3倍近くも差があります。この差は、人の性格や能力に少なからず影響を与えます。
というのも、アンドロゲンは見た目の男らしさだけでなく、「冒険心」「闘争心」「縄張り意識」といった内面の男らしさも作るからです。ただし、アンドロゲンは多い人も少ない人もいますので、すべての男性がこういった積極的な性格ではなく、中には穏やかな人もいます。
ほかにも、空間把握能力が高い、数学的思考など、いわゆる「男性脳」といわれる能力もアンドロゲンが多い人に見受けられます。
つまり、アンドロゲンが高いかどうかは、その人の男らしさを左右するのです。

生まれる前に決まる男らしさ
アンドロゲンは一生の中で量が変化し、心身に影響を与えます。中でも重要なのが、母体内にいる妊娠4〜6ヶ月頃です。
女性も男性もはじめは女性脳ですが、胎児期にアンドロゲンであるテストステロンのシャワーを浴びることで男性脳へと変わります。このときのテストステロン量が多いと、より男性的な性質になります。
胎児期に浴びた量が多いと、より男性的な性格になります。
胎児期に浴びた量が多いかは、右手の薬指をみれば一目瞭然です。薬指が人差し指より長ければ長いほどテストステロンを多く浴びています。

肉食系男子と草食系男子

ルックス
  • 肉食系…骨や筋肉が大きく、男性特有のがっしりとした体型になる。すね毛やひげが濃く、顔は面長な人が多い。
  • 草食系…アンドロゲンが少ないと女性ホルモン「エストロゲン」の影響を受け、顔は丸顔で体型もふっくらしている。髪や肌にはツヤとはりがあり体毛は薄く、すね毛やひげがあまり生えてこない。

キャラクター
  • 肉食系…決断力や行動力があり、部下や上司の信頼が高い。積極的に新たなことに取り組むのでビックビジネスをつかむことも。ただし、人や細かなことへの気遣いが苦手なのでフォローが必要。
  • 草食系…穏やかで人あたりが良いので、人間関係を円滑にする。複数の事務仕事を効率よくチームワークで進行することが得意。ただし、自分で何かを決断したり、積極的に意見を出したりはしない。

飲み会
  • 肉食系…自分に自信があり堂々とした様は人を魅了するので、まわりはいつも人であふれかえっている。女の子とはもちろん、男同士の集まりも盛ん。自ら飲み会設定することも多い。
  • 草食系…男が集まる飲み会は縄張り争いの場。アンドロゲン値が低いと闘争心に欠けるので、自分のテリトリーを得ることに興味がない。他人への関心が薄くなり、飲み会へあまり参加したがらない。

物欲
  • 肉食系…クルマや携帯電話など物へのこだわりが強く、機能や最新の物にこだわる。服や装飾など基本的におしゃれ。スーツは体にあったブランドもの。
  • 装飾系…使えればとくに機能にはこだわらない。スーツは2着で○円のもの。アクセサリーなど装飾品はほぼつけずにシンプルなスタイル。

アンドロゲンは加齢によって減少してきますが、男性ホルモンが旺盛な男性は、いくつになっても人からの信頼が厚く、おしゃれで色気があり、男性は女性に限らず男性からも人気があるようですね。

オトコナビ 

精力剤を飲むとハゲる?

精力剤の多くは男性ホルモンを促す効果がありまが、「男性ホルモンが多いとハゲやすい!」と信じている人は多いと思います。それは俗説だって知っていますか?

中年になってある日突然「あれ、髪の毛薄くなってきた」といわれてショックを受ける、若い頃の写真を見た時「何だかおでこが広くなってる」とびっくりする。というケースはよくあるでしょう。

男性にとって「薄毛」の問題は痛い悩みです。

「男性ホルモンが増えると薄毛が進行するのでは」と不安になる人がいるかもしれません。しかし、安心してください。世間で噂されている「男性ホルモンが多いとハゲやすい」というのは俗説です。この考えが正しいなら、男性ホルモンが多い20代の男性はみんな薄毛に悩んでいないとおかしいのですから。

薄毛の主な原因は生まれつきの遺伝的要素以外に、過度なストレス、睡眠不足、脂質の多い食事、喫煙といった生活習慣にあります。薄毛に悩んでいる人や将来が心配な人は、こうした生活を見直すことが一番の予防になるでしょう。


オトコナビ 

女性にモテる男性の5つのパターン

モテる男、女性に好感を持たれる男性とは、意外にもルックスは並かそれ以下であることが多いようです。
確かにイケメンであることに越したことにないのですが、男の価値はルックスだけではありません。
モテる男とモテない男の大きな違いは、性格や積極性、アクティブさにあります。
行動力のない男性はどんなにイケメンでもモテません。女性はおしとやかなタイプがもてはやされても、男性はいくらルックスが良くても内向的で奥手、口下手で人見知りの草食系男子はモテません。
若いうちは女性からアプローチされることもあるかもしれませんが、年齢を重ね、30代前後になってくると男女ともに恋愛に慎重になり、女性の受動的な心理もさらに強まってきます。

女性からモテたいと思ったらまずは自分からアプローチしなければなりません。動物の世界も求愛の行動をとります。獲物を与えたり、ダンスを踊ったり、きれいな鳴き声を発したり、他のオスと争ったりします。動物のメスは本能的に自分を守り、養ってくれるオスに魅かれます。
まず、男性から求愛して、女性がそれを判断するという流れがあることを理解しておきましょう。

モテる男性の性格

目立っている人
周囲の友人を見渡してみると、人脈が広く存在感がある人は彼女が途切れないの男性が多くありませんか?少し派手目な服装や強いリーダーシップを放っている男性です。
女性は“引っ張っていってもらいたい”という願望が少なからずあります。「目立つ」ということはそれだけでも視界に入りやすく、異性としても何度も眺めているうちに好意の気持ちに変わってくるという法則を人間は持っています。

ワイルドでちょいワル
番長、不良、コワモテ、ちょいワル、いつの時代も少しワルで強そうな男性はモテてませんか?
オットセイは一頭のオスが数十・数百というメスに囲まれハーレムを築きます。しかし、戦いに破れたオスは内陸の餌場の少ない場所に追いやられ、一度も交尾をしないで一生を終えるオスもいるのです。強い=外的から守ってくれることをメスは本能的に知っていて、強いオスの遺伝子を後世に残すため交尾をします。
女性は「優しい人が好き」といいながらも本能的に男性は強くたくましく、堂々としていてほしいと思っています。

知的で真面目
オーストラリアに生息する“オオニワシドリ”は求愛のために立派な巣を作ります。小枝などを組み巣を作る様子が“庭師”に見えるところが名前の由来です。人間だとさしずめこつこつとお金を貯めて立派な家を建てる男性というところでしょうか。動物のメスも人間の女性も、暑さ寒さをしのげる家を持ちたい、できれば立派な家の方がいいというのも女性の本能です。そして、食べることに困らないこと。動物で言えばエサを取るのが上手なことです。人間でいえばお金を稼ぐのがうまい人ということになります。知的であるということはお金を稼ぐことが上手なことということになります。
金持ち・社長などのリッチな男性は女性からモテるということになります。

優しい・気遣いができる
動物社会では、オスがどんなに強くてエサを取ることが上手でも、メスからみると自分に分け与えてもらえなければ意味がありません。
女性も本能的に優しくて気遣いのできる男性を本能的に好みます。お年寄りに席を譲る、子どもと戯れる、ペットを可愛がるといったしぐさを見ると、将来的に自分を乱暴に扱うかどうかということを判断します。飲み会などでは食事を皿に取り分ける、オーダーを人数分まとめて注文するといった相手の気持ちを察して行動できる男性はモテるということができます。

明るくポジティブ
明るくて面白い人物は他人を和ませる才能を持っていると言えます。お笑い芸人が美人女優にモテるのをみればわかりますね。
女性は会話によるコミュニケーションが好きですから、その中で幸せや親近感を感じればそれが最高に楽しい男性に心魅かれる恋愛対象になります。
楽天的で笑顔が眩しい男性は、悩みや愚痴を言っても暗いムードにならず、逆にプラスのエネルギーを返してくれます。デート中に無口な人よりも明るくユーモアがあり楽しませてくれる男性の方が好まれるのは当然のことです。



総じて男性から人気がある男は女性からもモテます。ちょいワルだけど仕事になると真面目に取り組む、優しくて気遣いができる男性は、一目置かれ会社やグループのリーダーになります。そこにはイケメンかどうかということは関係ありません。
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Author:マツゾーw
中高年カップルの充実したセックスライフを送るための情報を発信しています。
EDの原因・手軽にできる改善法、安全で効果のある精力剤、2人で楽しめるセクシャルグッズ、セックス関連のトリビアを紹介するブログです。

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